Inspiração

 Veleiro Paratii 2, ancorado na Ilha da Bexiga.

Ao se caminhar para um objetivo, sobretudo um grande e distante objetivo, as menores coisas se tornam fundamentais. Uma hora perdida é uma hora perdida, e quando não se tem um rumo definido é muito fácil perder horas, dias ou anos, sem se dar conta disso. O mínimo progresso que conseguisse fazer num dia em direção ao Brasil era importante, ainda que fosse de centímetros apenas. Com o tempo eu acumularia todos os progressos e os centímetros se transformariam em quilômetros. Senti que estava cumprindo uma obra de paciência e disciplina. E percebi como é simples conseguir isso. Nada de sacrifícios extremos ou esforços impossíveis. Nada de grandes sofrimentos. Ao contrário, bastava apenas o simples, minúsculo e indolor esforço de decidir. E ir em frente. Então, tudo se tornava mais fácil. Os problemas encontravam solução. "Decidir sem medo de errar"

Trecho do livro Cem dias entre o céu e o mar, de Amyr Klink.

A foto fui eu quem bati, em 2009, qdo estava de férias em Paraty.O dia não estava muito ensolarado, como podemos observar nas fotos abaixo...

hehehe Tempinho bom pra navegar...
Não resisto a uma piada....
Bjossssss

E Portugal está fora da Copa....

É, não deu....

Cristiano Ronaldo é bonito DEMAIS, bronzeado DEMAIS, faz a sobrancelha, usa brinquinho, faz biquinho DEMAIS, se joga no chão DEMAIS, erra passe, com estilo, mas erra DEMAIS, acha tudo engraçado DEMAIS e vai pra casa cedo DEMAIS, de terninho Armani, é claro! Incrível, no 2º tempo ele não tocou na bola?! Como assim?!?!

A única coisa que não dá pra negar é que o goleiro Eduardo vestiu a camisa. Esse sim, foi lá pra jogar. O único jogador da seleção portuguesa que chorou com a eliminação.

Enfim, é a 5ª vez que Portugal vai à Copa, né?! Eu tava querendo DEMAIS...

...

Me pesei hj...engordei...

Mas não estou chateada não. Foi só meio quilo e considerando que estou naqueles dias, está dentro da normalidade. Estou no controle da situação.

Estou conseguindo me organizar. Com isso estou quase na marca de 10 horas de estudos diários. Era disso que eu estava precisando! Já dizia Renato Russo: "Disciplina é liberdade."

Vou fazer umas visitinhas.

Bjossssssssssss

Força Total!

Oiê!!

Estou aqui! Firme e forte! Iniciei bem o meu dia, tomei meu shake no café, suco de melancia no meio da manhã e caldo verde light no almoço. NÃO VOU BELISCAR DURANTE O JOGO!! Vou tomar um cafezinho, comer umas torradinhas e nada mais. Apesar de tudo estou animada, não gosto de perder o controle de NADA na minha vida (é por isso que tenho gastrite) e agora estou com uma sensação boa de que tudo está no seu devido lugar. Estou um pouco estressada ainda com os meu estudos, e estou tb com algumas dúvidas, acho que isso ajudou nas jacadas dos últimos dias. Vou me decidir logo... Sempre que tenho algum problema a resolver busco a solução na comida...coisa de maluco, só pode ser....

Não subi na balança...amanhã eu encaro a malvada. 

Estou inchada mas é a Dna M dando o ar de sua graça. Chato que vou ficar sem saber o efeito da dieta dissociada nesta primeira semana. Mas como eu estou gostando vou continuar durante um tempo e ver no que dá.

Ah! Melhorei do resfriado! Ainda estou um pouquinho mole, mas já estou bem melhor!!! Graças a Deus! Odeio ficar doente....

Cardápio de segunda-feira:

Café da manhã:

Shake de RH

Lanche da manhã:

Suco de melancia

Almoço:

Caldo verde

Lanche da tarde:

Café com leite

3 biscoitos cream craker

queijo branco

Update:

Jantar
salada
peixe cozido

comi 3 mini barrinhas de cereais ao longo do dia...tsc tsc
Tecnicamente não é considerado doce, pois as barrinhas eram sem chocolate.

Bjossssss

Pronta pra Outra!

Estou pronta pra outra! Vai ser uma semana dura, encarar TPM sem um docinho vai ser cruel, mas é preciso!!! Preciso vencer esse desafio!! A comida não pode me dominar eu é que tenho controle total da minha gula!!

Amanhã, jogo do Brasil, não vou beliscar nada, nada de pipoca, nada de cookies, nada de nada. Talvez eu faça uma gelatina zero verde e amarela, só pra ficar no clima e nada mais!

Estou meio pra baixo, mas sei que é TPM... Fico mais quietinha e qq coisa me abala. 

Meninas obrigada pelo apoio. Estou enfraquecida mas estou aki, firme e forte para a batalha. Amanhã vou começar bem a semana, e vai dar tudo certo!!!

Estou morrendo de medo da balança, acho que só vou me pesar na terça-feira. 

Amanhã eu decido isso! Vou aproveitar esse restinho de domingo pra esquecer da vida e namorar um pouquinho que não engorda e só me faz bem...

Bjossssss

Eu estava indo tão bem...

 O que eu fiz?!?!?!

Estou chateada! Muito chateada!

Minha R.A entre ontem e hj foi uma tragédia. Horrível! Fiz tudo errado! Não consegui dizer os "nãos" qdo precisei. Comi mesmo qdo estava sem fome. Fiquei com raiva de mim. Um resfriadinho não é desculpa para desfocar assim dos objetivos. Ai que ódio!!! Pela primeira vez, desde que reiniciei a minha R.A, estou com medo da balança. Agora já era... Não adianta chorar o leite derramado. Mas eu preciso memorizar bem o momento para que não se repita. Estava tão pertinho dos 66kg...Fiquei triste pra valer...TPM se aproxima e só piora as coisas... 

Mas... vamos lá....Nada como um dia após o outro....

Sei que não estou sozinha nessa luta...

Bjosssss

Atchim....

 Passando só pra informar que minha R.A não está muito certinha pq estou muito resfriada e com sinusite. Não é sério mas o mal estar que a sinusite me proporciona me deixa sem vontade nenhuma de sair da cama...

Qdo estiver melhorzinha, volto com meu cardápio. Ah! É claro que assisti ao jogo e não posso negar que fiquei muito feliz com o resultado. Empate! Tá ótimo, os dois países classificados pra as oitavas e outro confronto Brasil x Portugal, pelo menos nessa copa, só se for na final!!!!Aiaiaiaiai

Bjosssssssssss

A Tal da Dieta Dissociada

Oi pessoas, como estão?

Espero que todas muito disciplinadas e focadas em seus objetivos. Começou ontem o desafio Desistir Jamais e eu estou aqui com umas ideias....vou compartilhar com vcs e vamos ver no que dá.

Outro dia estava no blog da Patty e ela comentou sobre a dieta dissociada. Muito bem, basicamente consiste em respeitar duas regras (adoro regras!): 

1. Não comer proteínas e carboidratos na mesma refeição; e 

2. Carboidratos de dia e proteínas à noite. 

 

 É claro que todos sabemos que não existe regra sem exceção, portanto quem tiver interesse eu sugiro que de uma olhadinha no livro do endocrinologista que criou a dieta, pq é importante saber por exemplo, que o leite desnatado tem porcentagem de carboidratos e lactose maior do que a de proteínas, portanto devemos cosiderá-lo, para esta dieta, como um carboidrato. 

Mas pq esse meu interesse súbito nessa R.A Dissociada? Pq o médico garante que seguindo essa R.A. é possível eliminar até 10% do seu peso em 1 mês (como assim???) E a galera não passa fome, pois o cardápio sugerido tem em torno de 1.500 cal!!! Não é bom demais para ser verdade?! 

Na Revista Corpo a Corpo tb saiu uma matéria sobre a dieta dissociada. Lá eles prometem menos 10kg em 1 mês. Não sei não, mas serve de orientação, pq lá tem umas 4 opções de cardápio pra gente poder se achar...

Mas eu resolvir seguir a técnica da Patty:

Vou continuar consumindo exatamente os mesmos alimentos e nas mesmas quantidades que venho consumindo até agora, só vou aumentar o consumo de saladas (salada pode!!!!) porém vou procurar respeitar as regrinhas, ou seja, todo o carboidrato que eu costumo comer no jantar, vou passar a consumir no almoço, e o meu shake de ração humana, vou tomar no café da manhã. Vamos ver o que acontece. Na pior das hipóteses, continuarei no mesmo ritmo de emagrecimento, portanto não custa tentar, não é verdade?!

E como sou um ser muito ansioso, comecei ontem mesmo, meu jantar foi zero de carboidrato, e hj, tomei meu shake de RH pela manhã (fiquei sem fome a manhã inteira) e no almoço comi meu arroz com feijão e uma saladinha básica. Estou gostando das mudanças!!!

  

Cardápio de ontem:

 Café da manhã:

2 fatias de pão integral com becel

café

Lanche da manhã

1 maça

Almoço

Shake de RH

Lanche da tarde

1 pacotinho de magic toast

queijo branco

café

Jantar

salada

carne grelhada

Hoje:

Café da manhã

Shake de RH

Almoço:

Feijão

Arroz 

Salada

Lanche da tarde:

Café c/leite

2 fatias de pão integral

 Ainda hj volto aqui e termino de postar meu cardápio do dia!

Bjosssssss

Update
Meu jantar de hj foi:
salada de alface e tomate
Chuchu e abóbora cozidos no vapor
Frango gralhado
1 maça

...e eu estou super satisfeita!!!

Ah, uma coisa chata aconteceu: Minha máquina fotográfica está estressada!!! Humpf...acho que está com defeito...snif...snif... Minhas fotinhos agora são de celular... saquinho...

Bjossssss

Portugal 7 x 0 Coreia do Norte, Ó Pá!!!!

Oi meninas, que saudades!!

Não deu pra passar por aki durante o FDS e vai ficar cada vez mais difícil...meu concurso se aproxima e meu lema é estudar, estudar e estudar...

Mas eu estou MUITO, MUITO, MUITO FELIZ!!!!

Brasil classificado, Portugal ganhou de goleada (Como assim????? 7 a 0????) e eu EMAGRECI!!!! São muitas emoções!!!!

Durante o FDS dei umas escorregadas, eu admito, mas estou conseguindo administrar bem. Ontem minha mãe fez Bobó de Camarão, é difícil resistir... Comi e comi feliz. O objetivo da minha R.A. é esse mesmo, me reeducar, me ensinar a comer e não me privar de nada. Se eu tivesse resistido ao Bobó, provavelmente hj estaria mais leve, mas tb estaria mais infeliz....Não acredito em privações. Não devemos nos privar de nada. Tudo é permitido, só devemos saber a hora de parar....

Vamos ao resumo do FDS, hehehe

A foto está péssima, mas dá pra ver que estou chegando perto de 66kg!!! Uhu!!!Tô chegando lá!!!!hehehe

Ah! Tenho que colocar aqui meu jantar de sexta-feira:

Estou cada vez mais orgulhosa de minha pessoa!!! Até beringela grelhada tem no meu prato!!!

Boa menina!!! Mas com um fio de azeite, é claro! Coloco azeite em tudo!!!

Meu noivo fica inconformado comigo. Eu adoro macarrão com feijão e ele não suporta. Será que sou a única que gosta dessa combinação?!?!
...

Resolvi homenagear o Brasil com um esmalte que eu tava querendo testar há um tempão. Mas assim que terminei de pintar as unhas lembrei da minha EcoBag, pq será?!?!

Estou usando o Absinto (Colorama), que nada mais é do que a versão tupiniquim do Jade (Chanel). Não consegui me acostumar...Estou fazendo muita força, pq minha vontade é tirar e voltar para os meus rosinhas que tanto amo...

Deu sorte pro Brasil!!!!

...

Testei uma receita de cookie de aveia, da Revista Dieta Já. Ficou muito bom!!!

E é muito fácil de fazer. Taí a receitinha:

COOKIES DE AVEIA
Calorias por porção: 30
Rendimento: 50 unid.
Tempo de preparo: 30 min

Ingredientes
1 xíc. (chá) de aveia em flocos
1 xíc. (chá) de açúcar mascavo
1 col. (sopa) de canela em pó
1 ½ xíc. (chá) de farinha de trigo integral (coloquei 1/2 xic de farinha de linhaça dourada, 1/2 de farinha de soja e 1/2 de farinha de trigo integral)
4 col. (sopa) de margarina light
1 ovo batido
1 col. (chá) de fermento

Modo de fazer
1. Misture bem a aveia, o açúcar, a canela, a farinha de trigo, a margarina, o ovo e o fermento, até obter uma massa mole e pastosa.

2. Em uma assadeira retangular, faça pequenos montinhos com a ajuda de duas colheres, deixando espaço entre eles.
3. Asse em forno preaquecido a 180 ºC por 15 min. ou até que dourem levemente.

Dica: você pode substituir a aveia por granola light ou cereal matinal sem açúcar.

Não tive paciência para fazer 50 bolinhas, fiz 25! Ficaram bem grandinhos. A receitinha rende bastante!!!

 Esse eram os meus belisquetes para o jogo!

E essa foi a pipoca doce que mamadi fez! Não é muito dificil advinhar o que se passou...é, eu comi, pouco, mas comi....

Mas está dando tudo certo. Isso é o que importa!

Esse é um resuminho rápido. Vou tentar postar meu cardápio com mais frequência, eu anoto tudo no caderninho, mas depois fico preguiçosa de colocar aqui.

Só pra encerrar, a camiseta que eu fiz...

Não ficou uma graça?!?

eee....

hehehe...fotinho tirada minutos antes do início do jogo de hj (não deu nem para passar a ferro, kkkkkk) Fiquei muito feliz!!!

Obrigada pelo carinho de vcs! Amo todas!! Vcs são muito importantes! Fazem a diferença!!!Uma boa semana! Força na R.A.!!!

Bjossss

Meu primeiro mês de vida!!!

Olá minhas lindas!! 

Mesmo ainda irritada com meu pc, estou muito feliz!

Meu blog completa hj 1 mês de vida!!

Em apenas 1 mês conheci um monte de gente legal, já fiz amizades, e já emagreci 2 kg! Tenho ou não motivos pra comemorar?! Agradeço a todas que me deram força, que me incentivaram, que visitaram, mesmo que nada tenham comentado, enfim, todos que mesmo que por acidente tenham passado por aqui! Todos são muito importantes nessa minha caminhada! Estou tão contente!!!

Minha vontade é fazer um bolo de chocolate e dividir com todas! kkkkkkk Tá gente, não fiquem bravas, o bolo seria light! hehehe

Minha RA continua firme, apenas ontem não comi salada. Mas no demais está tudo como deve ser.

Não vou colocar o cardápio todo, mas vou colocar as fotinhos do jantar de terça e quarta:

Comi um pratão de salada!Uhu!

Depois comi uma porção generosa de macarrão! Era só pra não ficar sem carboidrato...

Ficou faltando salada...Mas acho que estou conseguindo maneirar nas porções.

Grande bjo no coração de cada uma de vcs! Tenho um grande carinho por todas!!

Bjossssss

Estou p da vida!

Flores do meu jardim,

Não sei por qto tempo ficarei ausente...

Meu pc está tirando uma comigo...Não é de hj que desconfio que ele tem algo contra a minha pessoa, acredito que tenha personalidade própria e agora resolveu se rebelar... Vou tentar dar um jeito nele, ou então apelar pro meu noivo, que entende tudo de informática, ufa!!! GRAÇAS AO MEU BOM DEUS, tenho um hd externo e tudo está devidamente salvo. Então é só a chateação mesmo, nada mais...

Ah! Comi pipoca ontem durante o jogo do Brasil!! Vou tomar providências. Preciso de coisinhas lights para beliscar durante o jogo, pq é difícil resistir...

Se tudo der certo, volto ainda hj para retribuir as visitinhas! Tantos comentários fofos!!! Estou amando!!! Obrigada de coração!!!

Bjossssss

Copa do Mundo!! Pra mim é um pouco diferente....

OIÊ! Passando rapidinho antes do jogo do Brasil. Agora a pouco terminou com empate o jogo entre Costa do Marfim e Portugal, o que me deixou um pouco chateada. Preciso fazer uma revelação. Na Copa do mundo eu Tenho 2 corações...Aha, tenho dupla nacionalidade. Essa vcs não sabiam. Aos poucos vou me revelando, hahaha... Além de ser brasileira, sou tb portuguesa. Meus pais são portugueses. 

Aí, sabe como é, seleção portuguesa em campo eu fico nervosa da mesma forma que fico pelo Brasil! Mas eis que o destino é cruel e logo na primeira fase da copa, Brasil e Portugal irão se enfrentar. Maldade comigo. Mas fiquem tranquilos pq nessa hora sou brasileira, com muito orgulho e com muito amor!!!

Mudando de assunto, minha R.A. está indo super bem, que felicidade. Taí o cardápio de ontem. To começando a ficar com raiva do FDS. É tão mais fácil ser disciplinada durante a semana, qdo mantenho minha rotina certinha...

Segunda feira:

Café da manhã

2 fatias de pão de forma

becel

café com leite desnatado

lanche da manhã

1 maça

Almoço

Shake de RH

Lanche da tarde

1 fatia de bolo de maça(mentira, foram 2 fatias)

café

Jantar

Salada (repeti a salada)

macarrão

frango grelhado

Mais 1 fatia do bolo safado de maça

 Esqueci de bater a foto antes de começar a comer...a salada já estava destruida, hehehe

Tô indo lá torcer pelo Brasil!!!! Vamo que vamo!!!
Bjosssss 

Começando a semana com o pé direito!

Olá pessoas!!! Como foi o FDS! O meu não foi muito certinho não...Sabe aquela caixa de bombom...pois é, no sabado mesmo me deu a louca e eu não dei chance pra ela. A batalha foi dura, foi árdua, mas não teve jeito. Caí de boca. Que vergonha! Mas, tudo bem! Prometi a mim mesma que não vou me abalar com esses tropeços. Tudo bem, eu sei que tenho que ser mais forte, coisas do tipo não podem acontecer....mas qdo acontecem, tenho que virar a página, pq se eu ficar pensando muito, me lamentando muito, é pior, pois posso começar a achar que tudo está perdido, e aí desisto da RA e aí sim é complicado recomeçar. Então, bola pra frente! Mais uma semana se inicia e eu, mais uma vez, estou no maior gás!!!

Me inscrevi no Desafio Desistir Jamais, da Lu Francesa. Quem me acompanha? As inscrições terminam dia 20/06! Bora galera, um desafio é sempre bom. Assim não saímos da linha!! Daí que pra poder participar do desafio eu resolvi me pesar hj, mesmo não sendo dia de pesagem ( só me peso a cada 15 dias). Daí que tive uma surpresa!!! Uma boa surpresa!!!

Não consegui uma boa foto, mas acho que deu pra ver que estou com menos de 68kg!!! Uhu!!! É isso aí gente, com dedicação e disciplina os resultados aparecem! O processo é lento, é vagaroso, eu diria até doloroso, mas funciona! E essa imagem aí, não tem preço! Daqui a pouquinho o ponteiro sai de perto do 70!! Comecei este blog no dia 17 de maio, e estava com 70kg. Como podem ver na tabelinha, minha RA se iniciou dia 26 de abril. Hj é dia 14 de junho. Se passaram 7 semanas, e já eliminei  mais de 3 kg. Ah tá lento...Que nada! Devagar e Sempre como diz minha amiga Má! Estou muito feliz! E quero mais! Emagrecer vicia! kkkkkkkkk

Aproveitei para atualizar minha tabelinha de medidas:

Que bom que estou perdendo medidas onde mais preciso, hehehe Vou tirar as medidas toda a semana, assim como a pesagem, que tb será semanal durante o desafio. Vamos lá meninas, animação.

Desistir Jamais. Se cair, levante e siga em frente!

Bjossss

Dia dos Namorados...

Oiê!!!

Como estão, people? Não consegui postar ontem. É que o meu Dia dos Namorados foi comemorado na sexta. hehehe
   

Eu estou muito animada. Minha fase verde está dando certo!! Uhu!!!

Fiz meu prato com salada e funcionou muito bem. Me senti super saciada! Inclusive, vou diminuir ainda mais meu prato, pq quase não consegui terminar minha refeição. Muito bom!!!

Ah! Deixa eu contar. Ontem fui com meu noivo em um Restaurante Japonês. Amo, amo, amo!!! Comida japonesa é tudo de bom. Comi muito sushi de salmão e de Kani (meu favorito), vcs não imaginam... Mas é só uma vez por outra, aí tem que aproveitar... E comida japa é super saudável, né?! E eu não abusei muito do shoyo. Bem pouquinho mesmo.

 E hj levei meu namorado pra lanchar no Subway. Ai que bom, abriu uma loja do lado da minha casa. Ainda mais perto do que o Mc Donalds. Assim fica mais fácil evitar o palhaço. Aí que eu só coloquei no sanduba o que era menos engordativo. E fiquei muito satisfeita. Não comi esse grandão da foto não, comi o de 15 cm; meu noivo é que atacou um de 30. Muito fominha....

Adoro Subway!!!

 Esse foi o pequeno deslize...

O meu cardápio de quinta e sexta foram bem parecidos, com exceção da salada de quinta e do japa de sexta. Aí meu prato com salada...

O molhinho é a base de iogurte natural. Eu que fiz. Ficou ótemo!!! 

Aproveitando o iogurte natural, fiz uma sobremesa light.

 Adoro essa forminha!!!

Meu noivinho, além do presentão lindo que eu amei, mas que não vou contar qual foi, me deu tb uma caixa de bombom. Pra que?! Entre ontem e hj comi 4. Vou tentar comer só mais 2 amanhã pra não prejudicar muito a R.A. Mas esse FDS já está sendo melhor.... Vamo que vamo...

Termino esse post com duas fotos para reflexão:

Ah tá! 

(Capa da Revista Boa Forma deste mês.) 

Bjosssssss

Fase Verde

 Oi pessoas! Como estamos?! Disciplinadas?! Disciplina é a chave do sucesso. Para tudo na vida. Estou muito feliz com a minha R.A. Acho que pela primeira vez depois de muito tempo, estou conseguindo me manter na linha. E estou adorando. Mas tenho consciência de que posso melhorar ainda mais. Por isso a partir de hj estou iniciando uma nova etapa na minha R.A. Vou tentar ser mais verde. Preciso agregar valor à minha R.A. E como já falei algumas vezes aqui os legumes e verduras estão fazendo falta. Sei que se eu consumir essas coisinhas esverdeadas e coloridas vou consumir menos carboidratos que atrapalha um pouquinho meu emagrecimento. Sou meio tarada em carboidratos (não mais que por chocolate, hehehe). Não sei em qual blog de emagrecimento eu vi isso, mas tem uma menina que faz assim: 1/3 ou 1/2 (não lembro...)do prato é sempre de salada. Vou fazer o mesmo: 1/3 do meu prato será sempre de salada (1/3 pra começar está bom, né?). 

Vou tentar fazer isso no jantar de hj. Vou ver se o meu prato fica ainda mais saudável. Amanhã conto com foi. E o FDS está chegando... Bjossssss